Hvorfor føler man sig forkert, og hvad betyder det for din trivsel og muligheder i livet?

Det er ikke unormalt at føle sig forkert. Men er følelsen vedvarende? Har forkerthedsfølelsen sat sig som en grundfølelse og begrænser tankerne om at være forkert din dagligdag og trivsel? Så er det vigtigt at du arbejder dig frem mod at overvinde følelsen, så den ikke stjæler livet og glæden fra dig. Støtten kan du finde på egen hånd eller du kan opsøge individuel terapi hos en psykoterapeut.

Som terapeut hjælper jeg med at undersøge årsagen til, at du føler dig forkert. Det gode ved terapi er, at det åbner døren til, at du kan opdage noget nyt om dig selv, at du får nye redskaber til at håndtere det der er svært - og kan arbejde dig frem mod en bedre selvfølelse. Lige nu kan du starte med at læse denne side, hvor jeg skriver mere om årsagerne til at du kan føle dig forkert og hvad du selv kan gøre ved det, hvis du gerne vil arbejde med følesen på egen hånd.

Hvad er tegn på at man føler sig forkert?

Tegn på at man føler sig forkert kan selvfølgelig variere fra person til person, men her kan du se nogle af de måder forkerthedsfølelser kan vise sig på:

Lavt selvværd: En vedvarende følelse af utilstrækkelighed, manglende værdi eller mindreværd.

Selvkritik: Hyppig og hård selvkritik, hvor man konstant fokuserer på egne fejl og mangler.

Perfektionisme: En konstant stræben efter perfektion, en følelse af aldrig at være god nok og frygt for at fejle.

Sammenligning med andre: Hyppig sammenligning og en følelse af aldrig at være nok i forhold til andre.

Selvisolation: En tendens til at trække sig tilbage, undgå sociale interaktioner og frygt for andres afvisning eller bedømmelse.

Negative selvopfattelser: Gentagne negative tanker om sig selv, såsom "jeg er værdiløs" eller "jeg kan heller aldrig gøre noget rigtigt".

Manglende tro på egne evner: En manglende tro på egne evner og en følelse af at være inkompetent eller utilstrækkelig.

Følelsesmæssig ubalance: Hyppige følelser af tristhed, frustration, skam, skyld eller angst.

Hvorfor føler man sig forkert - årsager

Der kan være mange årsager til, at mennesker kan føle sig forkerte. For nogle kan det handle om oplevelser i barndommen eller i deres opvækst. Det kan være manglende kærlighed, misbrug, fysiske eller emotionelle omsorgssvigt eller mobning, der fx kan føre til at man udvikler en stærk følelse af at være forkert eller utilstrækkelig, som den man er. Oplevelser som traumer eller tab kan også påvirke vores selvbillede og føre til en følelse af at være forkerte eller ødelagte.

Når vi har urealistisk høje forventninger til os selv, og stræber efter at være perfekte, så kan det også let føre til at vi kan føle os forkerte, når vi ikke lykkes med at leve op til de standarder, vi har sat for os selv. Vi kan også have en tendens til at sammenligne os med andre, og føle os mindre værdifulde eller forkerte, hvis vi ikke lever op til deres standarder eller succes. Når vi sammenligner os selv med andre, så glemmer vi tit, at vi alle har forskellige livsvilkår og forudsætninger - og sammenligningen derfor sjældent kan bruges til andet end at slå os selv i hovedet med, som et bevis for at alle andre klarer det bedre, end vi selv gør.

Nogle mennesker oplever at have mange negative tanker om sig selv og deres evner. Det kan være en indre kritisk stemme, der hele tiden vurderer og dømmer én som forkert eller ikke god nok. Det er udhulende for selvværdet og skaber en negativ selvopfattelse, der igen øger forkerthedsfølelsen.

Som mennesker er vi også del af et samfund med både normer, krav og forventninger, som vi mere eller mindre bevidst mærker og forsøger at leve op til. Hvis man ikke passer ind i de gængse standarder for udseende, seksualitet, adfærd eller succes, kan det også skabe en følelse af at være forkert eller udenfor fællesskabet.

Hvorfor er det et problem at føle sig forkert?

Når man føler sig forkert, kan det have en negativ indvirkning på ens selvværd, relationer og mentale sundhed.

At have en oplevelse af at være forkert kan føre til en konstant følelse af utilstrækkelighed og mindreværd, som kan påvirke ens selvtillid og evne til at tage beslutninger og handle. Når man føler sig forkert, kan det være svært at åbne sig og være sårbar over for andre, og det kan komme til at skabe afstand og isolation, når man egentlig mest har brug for nærhed og fællesskab. Man har færre interaktioner og dermed færre positive erfaringer med andre mennesker, og på den måde kan det også ende med at påvirke selve ens evne til at indgå, opbygge og opretholde sunde relationer.

Følelsen af at være forkert kan være så begrænsende at den kan forhindre en i at leve det liv man ønsker sig og forfølge de mål og drømme, som man inderst inde har for sig selv. I værste fald kan dybe forkerthedsfølelser også føre til stress, angst, depression og andre psykiske problemer. Eller forværre eksisterende mentale helbredsproblemer. På den måde kan det at føle sig forkert blive en selvforstærkende og nedadgående spiral, som kan være svær at bryde.

Hvad sker der i kroppen når vi føler os forkerte?

Når vi føler os forkerte, kan det udløse forskellige fysiske og følelsesmæssige reaktioner i vores krop, som påvirker vores trivsel.

Følelsen af at være forkert kan aktivere kroppens stressrespons. Det kan medføre en øget produktion af stresshormoner som kortisol og adrenalin, hvilket kan påvirke vores hjerte og åndedræt. Forkerthedsfølelser kan også give muskelspændinger i skuldre, nakke og kæbe. Ligesom de kan udløse følelsesmæssigt ubehag som tristhed, frustration, skam eller angst. Følelserne kan fx manifestere sig som en klump i maven eller i halsen, spændthed i brystet eller en generel følelse af ubehag i kroppen.

Nogle mennesker kan opleve ændringer i appetit og fordøjelse som reaktion på følelsen af at være forkert. Det kan fx betyde manglende appetit, overspisning eller fordøjelsesproblemer, mavesmerter eller kvalme.

Man kan også opleve søvnforstyrrelser, som søvnløshed eller hyppige opvågninger om natten, som kan forværre den følelsesmæssige tilstand og ens generelle velbefindende.

Det er vigtigt at være opmærksom på fysiske reaktioner og søge støtte, hvis følelsen af at være forkert er længerevarende og påvirker ens daglige funktion og trivsel. At arbejde med følelsen af at være forkert og styrke ens selvværd kan hjælpe til at mindske de fysiske og følelsesmæssige reaktioner i kroppen.

Hvordan påvirker det sociale relationer når man føler sig forkert?

Når man føler sig forkert, kan det påvirke ens sociale relationer på forskellige måder:

Isolation og tilbagetrækning: Følelsen af at være forkert kan føre til at man isolerer sig og trække sig tilbage fra sociale interaktioner. Man kan undgå at deltage i sociale begivenheder eller undgå at opbygge nye relationer, fordi man føler sig utilstrækkelig eller frygter afvisning.

Vanskeligheder med at åbne sig: Når man føler sig forkert, kan det være svært at åbne sig og være sårbar over for andre. Man kan have svært ved at dele sine følelser, tanker og oplevelser, fordi man frygter at blive dømt eller afvist. Det kan ende med at skabe en afstand mellem en selv og andre mennesker.

Lavt selvværd i relationer: Følelsen af at være forkert kan påvirke ens selvværd i relationer. Man kan have svært ved at tro på, at man fortjener kærlighed, accept og støtte fra andre. Det kan føre til usunde dynamikker i relationer, hvor man accepterer mindre end man fortjener eller undgår at sætte grænser.

Overfølsomhed over for kritik: Når man føler sig forkert, kan man være mere modtagelig over for kritik eller negative kommentarer fra andre. Selv små kommentarer kan have en større indvirkning og bekræfte ens negative selvopfattelse. Det kan skabe spændinger og konflikter i ens relationer.

Svært ved at opbygge dybe forbindelser: Følelsen af at være forkert kan gøre det svært at opbygge dybe og meningsfulde forbindelser med andre. Man kan have svært ved at åbne sig og være autentisk, og det kan begrænse muligheden for at opbygge tillid og forståelse i relationer.

Det er vigtigt at være opmærksom på, hvordan følelsen af at være forkert påvirker ens sociale relationer og søge støtte til at arbejde med udfordringerne, hvis man fx føler sig ensom eller har svært ved at indgå i relationer. Terapi og samtalegrupper kan være gode måder at øve sig i at håndtere følelsen af at være forkert og at opbygge sunde og givende relationer.

Læs mere: Samtalegruppe for unge på Vesterbro

Hvad stiller du op med følelsen af at være forkert - er der noget du kan gøre?

Hvis du oplever en følelse af at være forkert, er der flere ting, du kan gøre for at håndtere og overvinde følelsen:

⚭ Selvrefleksion

Tag dig tid til at reflektere over, hvorfor du føler dig forkert. Identificer eventuelle negative selvopfattelser eller overbevisninger, der bidrager til denne følelse. Udforsk også eventuelle tidligere oplevelser eller traumer, der kan have påvirket dit selvbillede.

⚭ Selvaccept

Prøv at øve selvaccept og værdsættelse af dig selv som den person, du er. Accepter, at ingen er perfekte, og at det er okay at have fejl og mangler. Fokuser på dine positive egenskaber og styrker.

⚭ Søg støtte

Tal med en ven, familiemedlem eller professionel terapeut om dine følelser. De kan give dig støtte, perspektiv og vejledning til at håndtere følelsen af at være forkert.

⚭ Udfordre negative tanker

Vær opmærksom på negative tanker og overbevisninger om dig selv. Prøv at udfordre dem ved at finde beviser for det modsatte og erstatte dem med mere positive og realistiske tanker.

⚭ Selvomsorg

Prioriter selvomsorg og gør ting, der får dig til at føle dig godt tilpas og værdsat. Det kan være motion, meditation, hobbyer, tid med venner og familie eller at gøre noget, der gør dig glad.

⚭ Søg professionel hjælp

Hvis følelsen af at være forkert bliver ved med at være der og begrænser dig og din trivsel, kan det være godt at søge professionel hjælp fra en terapeut, der kan hjælpe dig med at forstå dine følelser og tanker, og støtte dig til at opnå en bedre selvfølelse.

Husk, at det kan tage tid at arbejde med og overvinde følelsen af at være forkert. Vær tålmodig og værdsæt de små fremskridt, du gør på vejen mod at opnå en mere positiv og sund selvopfattelse.

Hvorfor er man som særligt sensitiv udsat for at føle sig forkert?

Særligt sensitive mennesker kan have en øget tilbøjelighed til at føle sig forkerte eller ikke gode nok.

Som særligt sensitiv kan man være mere modtagelig over for andres meninger og kritik. Selv små kommentarer eller negative oplevelser kan have en større indvirkning på ens selvfølelse og følelse af at være forkert.

Da sensitivitet ofte er forbundet med en høj grad af empati, kan man være mere opmærksom på andres følelser og behov, end sine egne. Man kan også oftere komme til at sammenligne sig selv med andre og føle sig forkert, hvis man ikke lever op til forventningerne eller standarderne.

En øget sensitivitet kan føre til en højere grad af selvbevidsthed og selvrefleksion. Man kan være mere opmærksom på ens egne fejl og mangler, hvilket kan forstærke følelsen af at være forkert eller utilstrækkelig.

Hvis man er særligt sensitiv kan man også opleve en stærkere reaktion på omgivelsernes holdninger og forventninger til en. Hvis man fx føler sig anderledes eller ikke passer ind i normerne, kan det forstærke følelsen af at være forkert.

Sensitivitet kan gøre en mere modtagelig over for stress og følelsesmæssige påvirkninger. Hvis man oplever stress eller negative følelser, kan det også forstærke følelsen af at være forkert eller utilstrækkelig.

Det er vigtigt at huske, at det at være sensitiv har mange positive aspekter, som fx følelsesmæssig dybde, kreativitet og empati. Det kan være vigtigt at lære at omfavne og værdsætte sensitiviteten og måske arbejde med at opbygge en sund og positiv selvforståelse, som omfatter accept, selvomsorg og at omgive sig med støttende mennesker, der forstår og værdsætter ens sensitivitet.

Hvorfor er man i højere risiko for at blive ensom når man føler sig forkert?

Når man føler sig forkert, kan man være i højere risiko for at blive ensom af flere grunde, som ofte kan komme til at forstærke hinanden negativt.

Følelsen af at være forkert kan føre til at man trækker sig tilbage og isolerer sig fra andre. Man føler sig måske utilpas i sociale situationer og frygter at kontakt med andre vil bekræfte en i ens negative selvopfattelse, så derfor undgår man det.

Følelsen af at være forkert kan også være forbundet med et lavt selvværd. Man kan have svært ved at tro på, at man er værdifuld, interessant og fortjener at have meningsfulde relationer. Man undgår måske derfor helt sociale interaktioner eller aktiviteter, hvor man vil kunne skabe forbindelse til andre - og føler sig endnu mere ensom.

Det kan også føles svært at opbygge og opretholde dybe forbindelser med andre mennesker, når man føler sig forket. Man kan have svært ved at åbne sig og være sårbar, og det kan skabe afstand til andre mennesker og forhindre en i at opbygge nære relationer. Man kan føle sig meget alene med sine oplevelser og det kan være svært at række ud efter støtte og søge hjælp fra andre, jo større afstanden bliver.

Det er vigtigt at være opmærksom på disse risikofaktorer og søge hjælp, hvis man oplever en vedvarende følelse af at være forkert og ensom. Terapi, samtalegrupper og at opbygge relationer til andre kan være noget af det, der kan hjælpe på følelsen af at være forkert og mindske risikoen for ensomhed.

Hvorfor er sociale samspil med andre så vigtigt for ens trivsel

De sociale samspil med andre er vigtige for vores trivsel fordi vi som mennesker er sociale væsener, der har et naturligt behov for at føle os forbundet med andre. At være del af et fællesskab har været en afgørende beskyttelsesfaktor for menneskets overlevelse gennem tiden. Samspil med andre giver os mulighed for at opbygge tilhørsforhold, føle os en del af noget større og opleve en dyb forbindelse med andre mennesker.

At have mennesker omkring os, der lytter, forstår og støtter os, kan hjælpe os med at håndtere stress, udfordringer og følelsesmæssige vanskeligheder. Ligesom det at dele vores glæde, succeser og positive oplevelser med andre forstærker vores positive følelser og skaber en følelse af fællesskab. At være del af et positivt fællesskab kan øge vores selvværd og selvtillid.

Vi lærer også vigtige sociale færdigheder, som kommunikation, samarbejde og empati gennem samspil med andre. Færdigheder som er afgørende for at opbygge og opretholde sunde relationer og kunne navigere i forskellige sociale situationer.

At være sammen med andre mennesker har også en positiv indvirkning på vores fysiske og mentale sundhed. Det kan fx reducere risikoen for ensomhed, depression og angst. Det kan også styrke vores immunsystem, forbedre vores evner til at håndtere stress og øge vores generelle trivsel.

De sociale samspil mellem mennesker spiller også en vigtig rolle for identitetsdannelsen. Det er gennem interaktion med andre, at vi får feedback, spejling og anerkendelse, der kan hjælpe os med at forstå, hvem vi er, og hvordan vi passer ind i verden omkring os.

Det er derfor vigtigt at pleje og opretholde sunde sociale relationer som kan fremme ens trivsel og velbefindende. Det kan være ved at deltage i sociale aktiviteter, opbygge nære relationer og opsøge  samvær med andre mennesker.

Hvorfor er det sårbart at føle sig forkert?

Det er sårbart at føle sig forkert og man kan komme til at kæmpe med flere forskellige udfordringer, fordi forkerthedsfølelsen kommer til at farve den måde man ser sig selv og verden på.

Følelsen af at være forkert kan underminere ens selvværd og selvtillid. Man kan begynde at tvivle på ens evner, værdi og egen værdighed. Det kan have en negativ indvirkning på ens generelle selvtillid og evne til at tackle udfordringer.

Følelsen af at være forkert kan gøre en mere følelsesmæssigt sårbar. Man kan være mere modtagelig over for negative kommentarer eller kritik, og det kan føre til følelsesmæssig smerte, usikkerhed og angst.

Som mennesker har vi en naturlig trang til at ville accepteres af andre. Når man føler sig forkert, kan det skabe en følelse af at være udelukket eller ikke passe ind i samfundet eller sociale grupper. Det kan føre til følelsen af at være isoleret eller afvist, hvilket kan være meget sårbart.

Følelsen af at være forkert kan forstærkes af sammenligning med andre. Når man ser andre mennesker, der ser ud til at have det bedre eller være mere succesfulde, kan det forstærke følelsen af utilstrækkelighed og forkerthed.

Følelsen af at være forkert kan have en negativ indvirkning på ens psykiske sundhed. Det kan føre til stress, angst, depression og andre psykiske problemer.

Derfor er du god nok, selvom du føler noget andet

Som mennesker er vi altid gode nok, selvom vi kan føle noget andet. Vi er unikke med vores egne styrker, evner og erfaringer. Vi skal ikke være ens eller leve op til en bestemt standard. Vores individualitet og forskellighed er det, der gør os værdifulde og betydningsfulde.

Som mennesker er vi i konstant udvikling og læring. Vi har potentialet til at vokse, folde os ud, forbedre os og lære af vores fejl. Det betyder, at vi altid har mulighed for at udvikle os, men det betyder ikke, at vi ikke er gode nok, som vi er lige nu og her.

Vores værdi som menneske er ikke afhængig af ydre faktorer, vores præstationer eller fejltrin, men derimod af den vi er – vores væren i verden som menneske. Ingen er perfekte, og det er netop når vi prøver, fejler og øver os, at vi lærer noget om os selv og vokser som menneske.

Er det muligt helt at slippe følelsen af at være forkert?

Følelsen af at være forkert kan være udfordrende, men det er muligt at arbejde med forkerthedsfølelsen og mindske den, så der bliver meget mere plads til at være dig som det hele menneske du er, og til at leve det liv, du ønsker dig.

Måske har du fået nogle ideer til, hvad du selv kan gøre efter at have læst det her blogindlæg. Det kan også være at du er blevet mere nysgerrig på, hvordan du kan få hjælp og støtte til at arbejde med forkerthedsfølelser og det, der kan følge med af lavt selvværd, selvkritik og ensomhed. Hvis du vil høre mere, så kontakt mig endelig for en uforpligtende og afklarende samtale, så finder vi sammen ud af, om det kunne være noget for dig at begynde i et individuelt terapiforløb eller om en samtalegruppe måske passer bedre til det, du har af ønsker og behov. Kontakt mig her

 Læs mere: Individuel terapi