Hvordan kan man få det bedre?

Hvad vil det sige at få det bedre med sig selv?

Hvordan får jeg det bedre med mig selv, er et spørgsmål, der ofte dukker op, når nye klienter starter i individuel terapi. Svaret er altid individuelt – noget, kun du selv kan finde frem til. For nogle handler det om at skabe mental og følelsesmæssig balance, måske at styrke deres selvværd. Mange kommer også med følelsen af at kæmpe med livet, som om de er fanget i en konstant strøm af udfordringer, der tager glæden fra dem. Det kan være en indre kamp med svære tanker og følelser eller en ydre kamp med omstændigheder, de ikke kan ændre. For andre kan det handle om relationer – at finde ro i forholdet til familien, kollegaerne eller måske endda tage det modige skridt mod et helt nyt liv.

Men hvad betyder det for dig, at få det bedre?

Er det at give slip på en indre kamp, du har båret i dig længe, eller finde vejen ud af en situation, der føles fastlåst? Uanset hvad, kræver det både refleksion og modet til at tage de første skridt.

I dette blogindlæg kan du læse om, hvorfor det første skridt ofte er at blive klogere på dig selv og dine værdier. For selvindsigt er nøglen til at forstå, hvad der virkelig betyder noget for dig, og hvorfor det ikke altid er nemt at lære sig selv at kende. Du vil også få indsigt i, hvorfor forandring kan føles svær, og hvordan du kan arbejde med dig selv for at skabe udvikling og vokse som menneske.

Bag ønsket om forandring og om at få det bedre

At ønske forandring er ofte det første skridt mod et bedre liv. I terapi kan du få støtte til at udforske, hvad der virkelig betyder noget for dig, og hvordan du kan arbejde hen imod de forandringer, du længes efter.

Når du mærker et behov for forandring, kan det handle om mange forskellige ting. Her er nogle eksempler på områder, du måske ønsker at få det bedre med, og som kan være i fokus i individuel terapi:

Lavt selvværd: At styrke din tro på dig selv og bryde med en negativ selvopfattelse.

Manglende livsmål: At finde retning og mening i dit liv og opdage, hvad der virkelig motiverer dig.

Livsomvæltninger: At genfinde balancen efter tab, traumer eller store forandringer.

Arbejdsmæssige udfordringer: At håndtere stress, utilfredshed eller en ubalance mellem dit arbejdsliv og dine personlige værdier.

Læs også: Jeg føler mig forkert

Afdæk din mistrivsel: Har du kontakt til, hvem du virkelig er?

At kende sig selv på et dybere plan er en forudsætning for at skabe forandring, men kan være en udfordring. Mange oplever, at de lever på autopilot, fanget i hverdagens rutiner, uden egentlig at mærke, hvem de er, eller hvad de værdsætter mest. En del af forklaringen kan findes i vores barndom og opvækst. Som børn tilpasser vi os vores omgivelser – forældre, skole og samfund – for at blive accepteret og elsket. I den proces lærer vi ofte at tilsidesætte vores egne behov og værdier for at leve op til andres forventninger.

Hvis din barndom var præget af høje krav, mangel på følelsesmæssig støtte eller stressfyldte omgivelser, kan det være, at du tidligt har lært at lukke ned for de mere sårbare dele af dig selv. Over tid kan denne tilpasning føre til, at du mister kontakten til, hvem du virkelig er, og hvad der giver dit liv mening.

Senere i livet kan stress og livsbetingelser som arbejde, familie og ansvar yderligere sløre forbindelsen til dig selv. Når vi konstant er på farten og aldrig stopper op for at reflektere, kan det være svært at mærke, hvad vi virkelig føler og ønsker.

At genopdage dig selv og dine værdier kræver tid og vilje til at se indad. Det handler om at skabe rum til refleksion, hvor du kan udforske, hvad der betyder noget for dig – uafhængigt af, hvad andre forventer eller kræver. Det er en proces, der kan give dig en stærkere følelse af retning, ro og mening i livet.

Læs også: Følelser i kroppen

Hvorfor terapi kan være en god idé, når du ønsker forandring

At ønske forandring er én ting; at gennemføre den er noget helt andet. Det kræver både mod, energi og en klar retning, og det er her, mange oplever at støde på udfordringer. Terapi kan hjælpe dig med at forstå og overvinde de barrierer, der står i vejen for den forandring, du ønsker i dit liv.

Manglende motivation: Det kan være svært at fastholde motivationen, når du ikke har en tydelig vision for, hvad du ønsker at opnå. I terapi får du hjælp til at afklare dine mål og finde den retning, der giver dig energi og fokus.

Frygt for det ukendte: At træde ud af komfortzonen og ind i det nye kræver mod, især når det føles tryggere at holde fast i det velkendte – også selvom det ikke gør dig godt. Terapien skaber et trygt rum, hvor du kan udforske din frygt og gradvist styrke dit mod til at tage de nødvendige skridt.

Manglende tro på egne evner: Det kan føles næsten umuligt at komme i gang, hvis du ikke tror på, at du kan lykkes. Terapi hjælper dig med at arbejde med din selvopfattelse, så du kan opdage dine styrker og opbygge den tro på dig selv, der er nødvendig for at skabe forandring.

Terapien fungerer som en støtte på din rejse mod forandring. Den hjælper dig ikke kun med at forstå, hvad der holder dig tilbage, men også med at udvikle de redskaber og den indsigt, der kan gøre forandring mulig og varig.

Læs om: individuel terapi

Slip det gamle for at skabe det nye

For at kunne bevæge dig fremad og skabe forandring i dit liv, kan det være nødvendigt at tage et blik tilbage. Uforløste oplevelser fra fortiden – som svære begivenheder, tab eller traumer – kan sætte sig som mønstre, der præger din hverdag, ofte uden at du selv er klar over det. Når vi ikke bearbejder fortiden, kan den fortsat påvirke vores tanker, følelser og handlinger, som om vi stadig befinder os midt i de gamle situationer.

At bearbejde fortiden handler om at forstå, hvordan dine oplevelser har formet dig, og om at give plads til de følelser, der måske stadig ligger gemt. Det kræver mod at genbesøge de smertefulde kapitler i livet, men det kan også frigive en enorm mængde energi og skabe klarhed. Når du arbejder med fortiden – fx gennem terapi – kan du begynde at slippe gamle mønstre, tilgive dig selv og andre, og skabe et fundament for et liv, der er baseret på dine egne valg og værdier frem for gamle sår.

At bearbejde fortiden betyder ikke at glemme den, men at forstå den og give den et sted, hvor den ikke længere styrer dit nuværende liv. Det er herfra, at rejsen mod noget bedre virkelig kan begynde.

Om at skabe vækst: Hvad er dit første skridt?

At få det bedre kræver mod og handling. Det første skridt kan være at forstå dig selv bedre gennem individuel terapi eller at tage en konkret beslutning om forandring. Det vigtigste er, at du gør noget. Livet kan være udfordrende, men det rummer også muligheder for at du kan vokse som menneske – hvis du griber dem.

For nogle starter processen med selvrefleksion. Det kan ske i terapi eller alene – gennem tid til at undersøge dine tanker, følelser og handlinger. Selvrefleksion kan hjælpe dig med at identificere mønstre og vaner, der spænder ben for dig, og med at finde frem til de mål, der giver mening i dit liv. Det kan være så simpelt som at skrive dine tanker ned eller tage en stille stund til at mærke, hvad der er vigtigt for dig.

For andre er det vigtigere at handle. Når du begynder at tage små skridt mod at løse dine udfordringer, skaber du en følelse af kontrol og fremdrift. Små handlinger kan lede til store forandringer over tid. Det vigtigste er at starte – én dag ad gangen. Selvom det ikke betyder, at alt løser sig med det samme, skaber du grundlaget for en vej frem mod noget bedre.

Uanset om dit første skridt er refleksion eller handling, er det vigtigste at begynde. Hver lille bevidste bevægelse bringer dig tættere på den forandring, du ønsker.

Hvis du er nysgerrig på individuel terapi, så er du mere end velkommen til at række ud enten på mail eller telefon for en kort uforpligtende samtale, hvor vi sammen kan afklare, om det kunne give mening for dig at starte i samtaleterapi hos mig. Bestil en tid eller find mine kontaktoplysninger her: Book